大学生活，是探索自我、塑造未来的黄金时期，但你是否曾在认识自己的路上感到迷茫，面对理想与现实的差距而困惑不已？其实，这背后往往源于对自我意识的认知偏差。那么，如何在这关键时期悦纳自己，找到属于自己的成长之路呢？接下来，就让我们一起探索吧！ 

一个人的自我意识是如何产生的，大学生这个时期的自我意识发展又会有哪些问题呢？

（1）形成阶段

自我意识形成的主要阶段有：

1.自我确认阶段（8个月～3岁）。指人确认自己是谁的过程，产生了“自我”的概念。

2.自我评价阶段（3岁～14岁）。人对自己价值的判断，开始有意识地控制自己的行动。

3.自我理想阶段（15岁后）。自我意识发展的关键期，有很强的自主意识，自我意识水平有较大发展。

（2）发展过程

自我意识的发展过程包括：

1.自我意识的分化：大学生自我意识的发展是从明显的自我分化开始的，是自我意识开始走向成熟的标志，也是自我意识发展的最重要的过程。

2.自我意识的冲突：自我意识的分化也意味着矛盾冲突的产生和加剧。这些矛盾主要表现在理想与现实、独立意向与依附心理、交往需要与闭锁心理、自信与自卑、上进与消沉、激情与理智等多方面的冲突。

3.自我意识的统一：面对自我意识的矛盾，有些同学常常感到焦虑、苦闷、失望或无能为力，这时会通过各种方法，力求获得自我意识的重新统一。

数据显示超过70%的大学生在如何找准人生方向上产生困惑，在面对考研还是工作的问题上也有46.02%的学生产生困惑。许多同学不知道自己以后要“做什么”，其实这主要是因为，我们通常会对自我意识中现实自我的评价过低，使得理想自我和现实自我的差距非常大，以至于认为经过努力也无法实现理想中的自我，或尽管两者距离不大，但由于个人自我掌控能力较弱、前进的动力不强、心态不够积极等个人因素，直接制约理想自我的实现。自我否定类型的同学通常认为自己无法改变现实自我，只有放弃理想自我，服从现实自我，从而埋没或浪费了自己应有的能力。

这也就导致了自我认知和生涯问题上产生了偏差。那么如何解决呢？

1.自我观察和反思：意识到自己存在认知偏差的问题是第一步。通过自我观察和反思，关注自己的思维方式和判断过程，注意自己是否倾向于过分强调自己的优点或忽视自己的缺点。反思可以帮助我们更客观地认识自己。写日记，冥想，自我对话等等，都是不错的方式。

2.寻求他人的反馈：与他人交流和寻求反馈是了解自己的重要途径。他人的观察和反馈可以帮助我们看到自己的盲点和局限性，从而更全面地认识自己。但是要注意选择信任和能够给出建设性反馈的人。

3.接纳自己的缺点：接纳自己的缺点并不意味着放任自己的问题，而是意味着正视并努力改善自己。接纳自己的缺点可以减少自我否定和焦虑情绪，为自己的成长和改变创造条件。

4.培养自我同理心：培养自我同理心可以帮助我们更好地理解自己和他人。通过设身处地地想象自己的情感和体验，我们可以更加客观地看待自己，减少对自己的过度批评或过度赞美。

5. 寻求专业帮助：有时候我们自己很难发现和解决认知偏差，这时可以考虑寻求心理咨询、心理治疗的帮助或者专业测评。专业的心理学家或心理咨询师可以帮助我们更深入地了解自己，解决认知偏差，提高自我认识和自我接纳的能力。

正确认识自己是一个长期的过程，需要耐心和努力。每个人的情况和方式都有所不同，因此需要根据个人的情况选择适合自己的方法和策略。不要因为一时失利否定自己，接纳自己也是爱自己的一种方式。

文字来源：浙江财经大学，中国青年报，微信公众号：陈志华聊管事理人，百度。